4. Cirkel van buiten
 1. Polsklem |
 2. Elleboog omlaag |
 3. Arm op rug |
 4. Arm strekken achter rug |
 5. Elleboogklem van binnen |
 6. Pols buigen |
 7. Elleboog omhoog van buiten |
 8. Over been voorover |
 9. Heupworp van buiten |
 10. Schouderworp van buiten |
