1. Cirkelen van binnen
 1. Pols klem |
 2. Elleboog strekken van binnen |
 3. Arm gebogen |
 4. Op spierbal |
 5. Heupworp arm over arm |
 6. Schouderworp |
 7. Schouderworp geknield |
 8. Schouder in schouder geknield |
 9. Hoofd draaien |
 10. Hoofd opzij |
