Technieken voor Kjell

Als je op de titel van de rijtjes klikt ga je naar de foto's van dat rijtje.

Cirkelen van binnen

1. Pols klem + cirkelen 

2. Elleboog strekken + cirkelen 

3. Arm gebogen + cirkelen 

4. Op de spierbal slaan + cirkelen 

5. Heupworp met arm over arm 

6. Schouderworp 

7. Schouderworp geknield 

8. Schouder in schouder, zakken + draaien, gooien. 

9. Hoofd draaien 

10. Hoofd opzij

Achterover gooien met links (“uitwaarts”)

1. Arm over arm, elleboog op spierbal, naar achteren omlaag duwen.

2. Hoofd opzij en achterover duwen 

3. Arm in keel (cirkeltechniek 11) 

4. Vegen van buiten 

5. Voet in de knie 

6. Over je been gooien, arm tegen lichaam 

7. Over je been gooien, arm tegen lichaam, been wegtrekken met andere hand 

8. Met 2 handen enkel op de grond houden en met schouder achterover duwen 

9. Handen achter beide knieeen en met schouder achterover drukken 

10. Tegen sidekick: achterover gooien met linkerarm tegen lichaam, rechterarm onder 

been

Achterover gooien met rechts (“inwaarts”)

1. Pols buigen (vingers naar aanvaller toe, palm omlaag) en naar de grond drukken. 

2. Vingers achterover strekken (vingers naar aanvaller toe, palm omhoog). 

3. Hoofd achterover met rechterpalm onder kin, andere hand in onderrug 

4. Arm in keel (cirkeltechniek 6) 

5. Vingers in keel, andere hand in onderrug. 

6. Over je been gooien 

7. Veeg 

8. Schouder tegen schouder + been erachter, achterover gooien (zoals cirkeltechniek 8) 

9. Heupworp achterover 

10. Zitten: steek in lies